Mind body terapie – léčba chronických bolestí skrze psychiku
Mind Body terapie představuje moderní přístup k léčbě chronické bolesti bez příčiny, či bolesti přetrvávající dlouho po vyléčení zranění. Vznikla v USA v 80. letech a dnes se stále více prosazuje po celém světě jako účinná alternativa tam, kde běžná medicína selhává. Mind body terapie léčí bolesti primárně skrze práci s mozkem, nervovou soustavou a psychikou.
V rámci mind body přístupu se v posledních letech těší velké oblibě především terapie modifikace bolesti, která má na základě zkušeností pacientů i klinických studií skutečně slibné výsledky.
Důležité upozornění – než začnete řešit své bolesti skrze psychosomatiku, je nutné nechat se prohlédnout lékařem, ideálně se nechat vyšetřit prostřednictvím CT či magnetické rezonance! Nejprve je třeba vyloučit závažná strukturální onemocnění – nádory, vážné poškození nervů, Bechtěrevovu nemoc apod.
Pokud vám však nějaký ten výhřez najdou, nepanikařte, neboť stále platí to, že velká část podobných strukturálních změn bolesti vůbec způsobovat nemusí viz. sekce vyhřezlé ploténky.
Jak léčba chronických bolestí skrze mind body a terapii modifikaci bolesti funguje?
Jakkoli to může znít neobvykle, základním stavebním kamenem mind body přístup jsou ZNALOST a INFORMACE.
Jako první je třeba rozlišit, zda je vaše bolest neuroplastická či strukturální – viz. sekce je má bolest neuroplastická? Mind body přístup totiž nezabírá na bolest způsobenou strukturálním poškozením.
Pokud výsledky testu ukazují na neuroplastickou bolest, je zapotřebí porozumět, co je její podstatou a jak s ní pracovat. Za tímto účelem můžete využít informace na tomto webu, např. sekci 21 denní program pro uzdravení, navštívit mé přednášky, anebo si domluvit individuální, či skupinovou terapii. Rovněž vřele doporučuji přečíst si knižní publikace v sekci doporučuji.
Cílem je pochopit, že vaše bolest není způsobena zraněním, nýbrž chybnými signály nervového systému. Je nutné změnit přístup k vaší bolesti a přestat se jí bát a fixovat se na ní. Dokud si bolest budete vykládat jako důsledek zranění, bolesti nikdy nezmizí. Abyste se uzdravili, je zapotřebí „dostat“ do podvědomí informaci, že bolest je i přes svou intenzitu v podstatě neškodná. Tím budete schopni zklidnit nervovou soustavu a snížit napětí svalstva a eliminovat bolest.
Hlavním cílem je „přepsat“ nervové dráhy v mozku způsobující chronické bolesti a nahradit je novými. Toho lze docílit prováděním různých mentálních cvičení jako jsou somatické stopování, pozitivní vizualizace, kognitivní restrukturalizace a dalšími technikami. Mozek se tak bolest odnaučí.
Dalším důležitým krokem v rámci mind body přístupu je pozvolné a opatrné obnovení fyzických aktivit. Je nutné dát mozku důležitý signál, že pohyb je bezpečný a tím přerušit vzorec kdy si mozek spojil pohyb s bolestí.
Někdy může za vypuknutí chronických bolestí bez nálezu dlouhodobý stres či nezpracovaná traumata. Proto je v některých případech nutné učinit některé zásadnější změny v osobním životě (ukončení toxického vztahu, změna stresujícího povolání atd). Případně vyhledat pomoc psychoterapeuta.
Závěrem
Tento přístup není založen na lécích a fyzioterapii, ale na práci s mozkem, nervovým systémem a psychikou. Právě v tom spočívá jeho síla – i největší výzva. Změnit pohled na bolest a přestat se jí bát není snadné. Vyžaduje to čas, trpělivost a otevřenost novému přístupu. Z vlastní zkušenosti však mohu potvrdit, že to možné je – a že to skutečně funguje.
Stále více studií i svědectví lidí, kteří se zbavili chronické bolesti, potvrzuje, že tento přístup představuje reálnou naději pro ty, kterým klasická léčba nepomohla.
Tento obsah má edukativní charakter a nenahrazuje lékařské ani psychoterapeutické vyšetření.